Durante las comidas es mejor concentrarse únicamente en la comida. Al revisar el teléfono o mirar la televisión, es fácil pasar por alto la sensación de saciedad.
Es importante comer lo que aporta satisfacción. Muchas mujeres modernas suelen privarse de lo que desean: por ejemplo, eligen un bol de batido de 500 calorías en lugar de un bocadillo de 250. A esto también se suma la “demonización” de productos: el azúcar —prohibido, pero se permite chocolate con néctar de coco.
En la alimentación debe haber muchas frutas y bayas. Los plátanos son una excelente opción para picar.
Sin un estilo de vida saludable, es poco probable que se logre una figura esbelta. Es necesario moverse mucho, subir y bajar escaleras, caminar por las tardes, participar en carreras e incluso en maratones.
Y otro secreto: las personas delgadas comen cuando tienen hambre y no comen en exceso. Hay que aprender a decir “no” y renunciar incluso a los productos más tentadores.
